TIPS MENURUNKAN BADAN SECARA MUDAH
mempunyai berat badan yang idean adalah impian setiap wanita . telah terungkap bahwa perut memantau volume makanan yang masuk dibandingkan dengan jumlah kalori. anda akan merasa kenyang setelah makan semangkuk besar sup sayuran , tetapi tidak merasa kenyang setelah makan cemilan yang kalori seperti sepotong cheecake. makan makanan dengan kepadatan rendah kalori tidak memicu perasaan kenyang karena mereka hanya menempati ruang diperut. berikut adalah cara untuk menambahkan lebih banyak makanan untuk diet harian anda:
* MENURUNKAN BADAN DENGAN CARA MUDAH DAN ALAMI :
1. pilih makanan yang berukuran besar , sayuran dan buah adalah pilihan terbaik , kebanyakan sayuran rata - rata hanya memiliki 20 kalori perposi ( satu porsi setara dengan setengah cangkir 1 cangkir dimasak atau mentah ). buah-buahan memiliki 60 kalori per porsi . ( satu porsi jus sama dengan setengah cangkir atau satu ukuran bola tenis sepotong buah ). makan tujuh hingga sembilan porsi dan sayuran setiap hari.
2. Tingkatan asupan sehat serat menambah masa makanan membantu merasa kenyang lebih lama. satu studi terbaru menunjukan bahwa menambhkan 14gram serat setiap hari, selama empat bulan mengurangi asupan kalori sebesar 10 persen dan menyebabkan penurunan berat badan sekitar 2kg. makanan tinggi serat termasuk biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan buah . tambahkan sayuran kukus untuk hidangan pasta atau buah - buahan sebagai pengganti cokelat pada topping kue yang dikonsumsi
3. selalu menambakan berbagai jenis makanan bernutrisi yang mengadung herbal untuk selalu menjaga vitalitas serta daya tahan tubuh terhadap berbagai macam penyakit
4. perbanyaklah minum air putih , kebanyakan orang adalah minuman soda merupakan yang cocok dengan makanan cpat saji. sementara makanan menyehatkan biasanya enak dinikmati dengan air putih. jika benar demikian maka anda harus membiasakan diriuntuk minum air putih agar lebih sering mengonsumsi makanan menyehatkan.
5. membudayakan gaya hidup sehat setiap hari dan baik dari menjaga kebersihan makanan dan kebersihan lingkungan sekitar kita
0 komentar:
Posting Komentar